วันที่ 12 พ.ค. 69 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ ได้โพสต์เฟซบุ๊ก “หมอเจด” โดยได้เผยว่า ถึงอาการท้องอืดแบบเดิมๆ ทุกวัน ระวังลำไส้อักเสบ จนเผาผลาญพัง พอได้ยินคำว่า “ท้องอืด” ก็คิดกันไปแล้วว่าเรื่องเล็ก แต่ถ้า “ท้องอืดทุกวัน” มันไม่ใช่เรื่องปกติแล้ว นี่มันไม่ใช่อาการเล็กน้อยเลย มีหลายคนใช้ชีวิตแบบกินรีบ กินดึก ชานมทุกวัน นอนตี 2 ไม่ขยับตัว
แล้วพอท้องอืดก็พูดว่า “ปกติแหละ เดี๋ยวก็หาย” คือร่างกายมันส่งสัญญาณเตือนทุกวันแล้ว แต่ยังทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น สุดท้ายลำไส้เริ่มอักเสบ เผาผลาญเริ่มรวน น้ำหนักขึ้นง่าย เพลียง่าย ผิวพัง อารมณ์พัง แล้วก็ยังโทษอายุอีกครับ
1.กินแบบไม่พัก ลำไส้ก็ทำงานไม่ทัน บางคนตื่นมากาแฟหวาน กลางวันรีบกิน เย็นจัดหนัก ดึกมีของหวานต่อ ลำไส้มันแทบไม่มีเวลาพักเลยครับ พออาหารเข้าเรื่อย ๆ จุลินทรีย์ดีในลำไส้เริ่มเสียสมดุล แบคทีเรียไม่ดีเริ่มเยอะขึ้น แก๊สก็เยอะขึ้น ท้องก็อืดขึ้นทุกวัน คือถ้าอืดนานจนเริ่มชิน อันนี้ไม่ปกติแล้วครับ
2.เคี้ยว 5 ครั้งแล้วกลืน แบบนี้ก็พัง หลายคนกินเหมือนแข่งกับเวลา เคี้ยวไม่กี่ทีแล้วกลืน ดูมือถือไป กินไป รีบประชุมต่อ สุดท้ายอาหารย่อยไม่ดี ลำไส้ทำงานหนัก แล้วแก๊สก็เต็มท้อง บางคนบอก “กินนิดเดียวก็อืด” แต่จริง ๆ ระบบย่อยพังไปแล้วครับ เพราะไม่เคยให้ร่างกายได้กินแบบปกติเลย
3.น้ำตาลกับชานม ทำลำไส้รวนหนักกว่าที่คิด คือบางคนบอกไม่ได้กินของมันนะ แต่ชานมทุกวัน น้ำหวานทุกวัน ขนมจุกจิกทั้งวัน พวกนี้ทำให้จุลินทรีย์ลำไส้เสียสมดุลได้ครับ ยิ่งน้ำตาลสูง แบคทีเรียไม่ดีบางชนิดยิ่งโตดี ท้องก็ยิ่งอืด ยิ่งล้า แล้วระบบเผาผลาญก็เริ่มรวนตามไปด้วยครับ
4.นอนดึก ลำไส้ก็รวนเหมือนกัน ลำไส้มี “นาฬิกาชีวิต” ของมันครับ คนที่นอนตี 1 ตี 2 ทุกวัน ลำไส้จะทำงานผิดจังหวะ การย่อย การขับถ่าย และจุลินทรีย์ในลำไส้จะเริ่มเสียสมดุล บางคนตื่นมาท้องอืดตั้งแต่ยังไม่ได้กินอะไรเลย เพราะร่างกายมันพักไม่พอมานานแล้วครับ
5.ท้องอืดทุกวัน ไม่ใช่แค่เรื่องท้อง เวลาลำไส้อักเสบเรื้อรัง มันไม่ได้จบแค่อืดครับ เพราะลำไส้เกี่ยวกับภูมิ ฮอร์โมน และระบบเผาผลาญทั้งหมด หลายคนเริ่มน้ำหนักขึ้นง่าย ง่วงหลังอาหาร ผิวไม่ดี อารมณ์เหวี่ยง หรือหิวของหวานตลอดเวลา เพราะระบบข้างในเริ่มรวนไปหมดแล้วครับ สิ่งที่ช่วยให้ลำไส้กลับมาดีขึ้นได้ ต้องเริ่มหยุดทำร้ายมันก่อนครับ
- ลดน้ำหวาน ชานม ของกินจุบจิบก่อนเลย
- พยายามกินอาหารให้เป็นเวลา และเคี้ยวให้ช้าลง
- เพิ่มผัก ไฟเบอร์ และอาหารที่มีจุลินทรีย์ดี
- นอนให้ได้ประมาณ 7–9 ชั่วโมง แล้วเลิกนอนตี 2 ซักทีครับ
- ถ้าท้องอืดเรื้อรังเกิน 2–4 สัปดาห์ หรือปวด ถ่ายผิดปกติ ควรตรวจครับ
ถ้าท้องอืด “นาน ๆ ที” มันอาจเรื่องเล็กครับ แต่ถ้าท้องอืดทุกวัน จนกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิต อันนี้ไม่ปกติแล้วนะ เพราะร่างกายมันกำลังฟ้องว่าข้างในเริ่มพัง แต่หลายคนยังเลือกฝืนต่อ เพราะคิดว่าเดี๋ยวก็หาย
สุดท้ายจากแค่ท้องอืด กลายเป็นน้ำหนักพุ่ง น้ำตาลพัง ไขมันพัง แล้วต้องมานั่งแก้ทีหลัง ถ้ายังไม่เริ่มดูแลตัวเองตอนที่มันยังแค่ “อืด” แล้วจะรอให้พังไปกว่านี้ก่อนจริงๆ เหรอครับ ใครมีคำถาม หรืออยากให้ผมเขียนความรู้เรื่องอะไรคอมเมนต์กันมาได้เลยนะครับ