เรียกได้ว่า เมื่อเข้าสู่ช่วงอากาศร้อนๆ หลายคนมักจะหันไปพึ่งเครื่องดื่มเย็น แต่ในความเป็นจริงฤดูร้อน คือ ช่วงเวลาสำคัญของการดูแลระบบขับถ่าย เฉพาะ ไต ที่ต้องทำงานหนักขึ้น จากการสูญเสียน้ำ และความเข้มข้นของเสียในเลืoดที่เพิ่มสูงขึ้นแบบไม่รู้ตัว
ซึ่ง ความร้อนทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมากขึ้น ส่งผลให้เลือoข้นขึ้น และ ไต ต้องกรองของเสียหนักกว่าเดิม หลายคนจึงเสี่ยงภาวะไตล้าแบบไม่ทันรู้ตัว แต่การดูแลไตไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมราคาแพง เพราะวัตถุดิบใกล้ตัวก็ช่วยบำรุงได้เช่นกัน
หนึ่งในทางเลือกง่ายๆ คือ อาหารสีดำ ที่หาซื้อได้ทั่วไปตามตลาด และซูเปอร์มาร์เก็ต อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารสำคัญที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของไต พร้อมลดภาระการกรองของเสียในร่างกาย
โดย 5 อาหารสีดำที่น่าสนใจ ได้แก่ ถั่วดำ เห็ดหูหนูดำ งาดำ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ข้าวก่ำ และ พุทราจีนสีดำ แต่ละชนิดมีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูระบบไต ลดการอักเสบ ช่วยไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงการเกิดของเสียสะสมในร่างกาย
หากเลือกกินอย่างเหมาะสมร่วมกับการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ก็จะช่วยให้ไตทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเสี่ยงโรคไตในระยะยาว และทำให้ร่างกายรับมือกับอากาศร้อนได้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
เรียบเรียงโดย news.in.th