เรียกได้ว่า พฤติกรรมก่อนนอนที่หลายคนทำจนชิน อาจกำลังส่งผลเสียต่อหัวใจ และหลอดเลืoดโดยไม่รู้ตัว เฉพาะช่วงอากาศร้อนที่ร่างกายสูญเสียน้ำมาก หากละเลยการดูแลสุขภาพ ก็อาจเพิ่มภาระให้ระบบไหลเวียนเลื0ด และเสี่ยงปัญหาสุขภาพในระยะยาว
โดย 4 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่
1. ดื่มน้ำผิดวิธี เช่น ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำทั้งวันแล้วดื่มครั้งเดียวก่อนนอน
2.ดื่มแอลกอฮอล์เพราะคิดว่า ช่วยให้หลับง่าย
3.สูบบุหรี่ เพื่อผ่อนคลาย
4.กินอาหารมื้อหนัก หรือ ของว่างใกล้เวลานอน ซึ่งล้วนทำให้หัวใจ และหลอดเลืoดทำงานหนักขึ้น
แม้พฤติกรรมเหล่านี้ จะไม่ได้ทำให้เกิดโรคทันที แต่หากทำเป็นประจำ เฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลืoดสูง หรือโรคหัวใจ อาจเพิ่มความเสี่ยงได้มากขึ้น
ด้านผู้เชี่ยวชาญ จึงแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และ บุหรี่ งดอาหารมื้อหนักก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยลดภาระของหัวใจ และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หากมีอาการผิดปกติ เช่น เจ็บแน่นหน้าอก หายใจลำบาก แขน หรือ ขาอ่อนแรง ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด หรือหมดสติ ควรรีบพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจ หรือ โรคหลอดเลืoดสมองที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน
ข้อมูลจาก kenh
เรียบเรียงโดย news.in.th