เรียกได้ว่า ความเครียด เป็นเรื่องที่ทุกคนเจอได้ ไม่ว่าจะวัยไหน แต่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้วิธีจัดการกับมันอย่างถูกต้อง หลายคนยังหาทางคลายเครียดที่เหมาะกับตัวเองไม่เจอ บางครั้งต้องพึ่งยา หรือพบแพทย์
ซึ่ง สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราเครียด คือ มีอาการหัวใจเต้นเร็วขึ้น , หายใจถี่ขึ้น , กระสับกระส่าย และไม่มีสมาธินั่นเอง
โดย วิธีลดเครียดง่ายๆ มี 10 วิธี ดังนี้
1. ขยับร่างกายตลอด
2. ลดการดื่มแอลกอฮอล์
3. งดสูบบุหรี่
4. ควบคุมปริมาณคาเฟอีน
5. นอนให้พอ
6. นั่งสมาธิ
7. กินอาหารให้สมดุล
8. ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ
9. ลองใช้อโรมาเธอราพี
10. ดื่มชาคาโมมายด์
เรียบเรียงโดย news.in.th
