จากเว็บต่างประเทศ ได้รายงานว่า ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่า ห้องนอนที่ปลอดภัย เริ่มจากการจัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม ลองเช็กดูว่าห้องของคุณมีสิ่งเหล่านี้หรือไม่ หากใช่ ควรรีบจัดการก่อนจะสายเกินไป โดย มี 5 สิ่งของใกล้ตัว ที่หลายคนมองข้าม กำลังค่อยๆ ทำลายคุณภาพการนอนหลับ และส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว
1. พรมข้างเตียง – แหล่งสะสมฝุ่นและเชื้อโรค
แม้พรมข้างเตียงจะให้ความรู้สึกอบอุ่นและนุ่มสบายเท้า แต่ในความเป็นจริง พรมคือแหล่งสะสมฝุ่น เส้นผมที่หลุดร่วง และสิ่งสกปรกที่ยากจะทำความสะอาดได้หมดจด โดยเฉพาะในห้องที่ไม่มีการดูดฝุ่นหรือซักพรมเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้อาจกระตุ้นอาการภูมิแพ้ คัดจมูก จนรบกวนการหายใจขณะนอนหลับ หากพรมชื้น ยังเสี่ยงต่อเชื้อราและโรคทางเดินหายใจอีกด้วย ทางที่ดีควรเลี่ยงการใช้พรม และหมั่นทำความสะอาดพื้นห้องให้สะอาดอยู่เสมอ
2. ตุ๊กตาผ้า – น่ารักแต่แฝงภัยเงียบ
ตุ๊กตานุ่มนิ่มที่ใครหลายคนชื่นชอบ จริงๆ แล้วเป็นจุดสะสมฝุ่นชั้นดี โดยเฉพาะตุ๊กตาราคาถูกที่ผลิตจากวัสดุไม่มีคุณภาพ มักปนเปื้อนสารเคมีหรือเชื้อโรคที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แม้แต่ตุ๊กตาคุณภาพดี หากไม่ซักเป็นประจำ ก็สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ ผื่นคัน หรือแม้กระทั่งปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจได้ ดังนั้น ควรจำกัดจำนวนตุ๊กตาในห้องนอน และเลือกแบบที่สามารถซักทำความสะอาดได้ง่าย
3. ต้นไม้ในห้องนอน – สดชื่นตอนกลางวัน
แต่รบกวนตอนกลางคืน ต้นไม้มีประโยชน์ในการฟอกอากาศช่วงกลางวัน แต่ตอนกลางคืนกลับปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์แทนที่จะดูดซับ ซึ่งอาจทำให้ห้องรู้สึกอับชื้น และส่งผลต่อระบบหายใจในขณะหลับ โดยเฉพาะในห้องปิดหรือไม่มีการระบายอากาศที่ดี นอกจากนี้ ต้นไม้ยังเป็นแหล่งดึงดูดแมลงอย่างยุง ซึ่งอาจทำให้เราหลับไม่สนิท หรือเสี่ยงต่อโรคที่มียุงเป็นพาหะ เช่น ไข้เลือดออก ดังนั้น แนะนำว่าควรวางต้นไม้นอกห้องนอน หรือย้ายออกในตอนกลางคืนเพื่อให้ห้องนอนปลอดภัย
4. ของตกแต่งไม้ราคาถูก – ภัยร้ายจากสารเคมีแอบแฝง
ของตกแต่งจากไม้ที่ซื้อมาในราคาประหยัด เช่น กรอบรูป หรือชั้นวาง มักผลิตจากไม้แปรรูปหรือไม้อัด ซึ่งมีการใช้กาวที่มีสาร Formaldehyde สารเคมีที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง หากได้รับในปริมาณมากหรือสะสมเป็นเวลานาน ซึ่งการใช้ของตกแต่งไม้ที่ไม่ได้มาตรฐาน โดยเฉพาะในพื้นที่ปิดอย่างห้องนอน จึงอาจเป็นอันตรายต่อระบบหายใจ และส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพ จึงควรเลือกวัสดุที่ปลอดภัย มีมาตรฐานรับรอง หรือเปลี่ยนเป็นของตกแต่งจากเซรามิก โลหะ หรือวัสดุธรรมชาติแทน
5. สเปรย์ปรับอากาศ – กลิ่นหอมปลอมที่อันตราย
แม้จะให้กลิ่นหอมทันใจ แต่สเปรย์ปรับอากาศมักมีส่วนผสมของสารเคมีที่สามารถระคายเคืองจมูก คอ และปอด โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการภูมิแพ้หรือหอบหืด อาจทำให้เกิดอาการไอ หายใจไม่ออก หรือในบางรายอาจรุนแรงถึงขั้นช็อก ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า คือการเปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท หรือใช้วิธีธรรมชาติ เช่น วางเปลือกส้ม มะนาว หรือสมุนไพรที่ช่วยดูดกลิ่นและให้กลิ่นหอมอ่อนๆ โดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี
อย่าลืมว่า สุขภาพดีเริ่มต้นที่การนอนหลับที่มีคุณภาพ ลองสังเกตห้องนอนของคุณวันนี้ว่ามี “5 สิ่งต้องห้าม” เหล่านี้หรือไม่ หากมี ควรจัดการโดยด่วนเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สะอาด ปลอดภัย และเอื้อต่อการพักผ่อนอย่างแท้จริง
