ร่างกายของเรา เขาทำงานของเขาเองอยู่แล้ว โดยอาศัยอวัยวะขับพิษทั้ง6 คือ(1) ตับ (2) ไต (3) ปอด (4) ลำ ไส้ใหญ่ (5) ต่อมเหงือที่ผิวหนัง (6) น้ำ เหลือง ถ้าท่านอยากจะล้างพิษ ผมแนะนำ ให้ท่าน ช่วยให้อวัยวะทั้งหกนี้ทำงานได้ดีขึ้น ดังนี้

(1) ท่านช่วย “ตับ” ของท่านได้ ด้วยการกินอาหารที่ตับต้องใช้ในการขจัดพิษ ที่เรียกว่า สาร ต้านอนุมูลอิสระ นั่นแหละได้แก่อาหารพืช ที่หลากสี(เน้นสีม่วงแดง) หลากรส (เน้นรสขม) ตาม ฤดูกาล (เน้นเห็ด) และ เน้นขมิ้นชัน ในภาพรวมว่า เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่โดดเด่น นอกจาก นี้ ควรขยันออกแดด เพือให้ ไมโตคอนเดรียในเซลร่างกาย ของท่านทุกเซลช่วยกันสร้างสารต้าน อนุมูลอิสระ ชือเมลาโทนิน ขึ้นมาช่วยการทำงานของตับ

(2) ท่านช่วย “ไต” ของท่านได้ด้วยการระวัง ไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ กินเกลือให้น้อย กินยาให้ น้อยที่สุด ไม่กินยาที่ทำ ให้เป็นโรคไตเรื้อรังโดยตรง เช่น ยาลดการหลั่งกรด (เช่น omeprazole) ยาแก้ปวดแก้อักเสบข้อ และ อย่าฉีดสีเพือวินิจฉัยโรคบ่อย โดยไม่จำ เป็น เพราะ สีเหล่านั้น เป็น พิษต่อไตมาก..ก

(3) ท่านช่วย “ปอด” ของท่านได้ด้วยการ ฝึกหายใจให้ลึก ฝึกกลั้นหายใจนิดหนึ่ง ขณะลมเต็ม ปอด ฝึกหายใจออกให้ยาวกว่า การหายใจเข้าเพือเอาลมค้าง ออกมาให้มากที่สุด ใช้วิธีนับ 4-4-8 อย่างที่ผมเคยสอนในบล็อกก่อนๆก็ได้ (เข้า 1 2 3 4, กลั้นไว้1 2 3 4 ออก 1 2 3 4 5 6 7 8 ) และขยันพาตัวเอง ไปอยู่ในบรรยากาศธรรมชาติอากาศดีๆ

(4) ท่านช่วย “ลำ ไส้ใหญ่” ของท่านได้ด้วยการเอาใจใส่เลี้ยงดูชุมชนจุลินทรีย์(microbiomes) ในลำ ไส้ของท่านให้เจริญเติบโตหลากหลาย เพราะพวกเขาเป็นผู้ขับพิษที่แท้จริง ของท่าน วิธีเลี้ยง ก็คือกินของที่พวกเขาใช้เป็นอาหาร (prebiotic) เช่น กากต่างๆและถั่วต่างๆ และ ขยันกินอาหารที่ มีจุลินทรีย์(probiotic) เช่น อาหารหมักๆ ดองๆ ชาหมัก เป็นต้น

(5) ท่านช่วย “ต่อมเหงือบนผิวหนัง” ของท่านได้ ด้วยการขยันออกกำลังกายให้เหงือออก มากๆ ขณะเดียวกัน ก็ดืมน้ำ ตาม ไม่ให้ขาด ถ้ามีซาวน่า ก็ขยัน อบซาวน่าให้เหงือไหลโทรมกาย ก็ ช่วยได้

(6) ท่านช่วย “ระบบน้ำ เหลือง” ของท่านได้ ด้วยการขยันขยับเขยื้อนเคลือนไหว อย่างน้อย ให้ขยันเดินทั้งวัน วิ่งเหยาะๆ บ้างเมือมีโอกาส เพราะการขยับแขนขาเป็นปัจจัยเดียวที่จะขับเคลือน การไหลเวียนขอน้ำ เหลืองเอาของเสียไปทิ้งได้ทำ ทั้งหกอย่างนี่แหละ เป็นการ “ดีท๊อกซ์” ที่ได้ผลดี ที่สุด ปลอดภัยที่สุด ไม่ต้องไปเสียเงินฉีดอะไรที่เสี่ยงๆเข้าตัวเองทุกเดือนเลย

10 อาหารและสมุนไพร ช่วยล้างสารพิษ ขับสารพิษในร่างกาย

1. ขึ้นฉ่าย ขึ้นฉ่ายเป็นผักที่ช่วยดีท็อกซ์สารพิษร่างกายรวมถึงช่วยทำ ความสะอาด เส้นเลือดได้ดีเลยค่ะ เพราะในขึ้นฉ่ายนั้นมีสารที่ช่วยต้านมะเร็ง ช่วยขับสารพิษ ทั้งยังช่วยกรอง สารพิษที่พบในควันบุหรี่ให้ออกจากร่างกายด้วย

2. กระเทียม แม้จะเป็นผักสมุนไพรที่มีขนาดเล็ก แต่สรรพคุณไม่เล็กเลยค่ะ เพราะ กระเทียมเป็นอาหารที่ช่วยล้างพิษสะสมทั้งในหลอดเลือดแดง ลำ ไส้ รวมถึงปอดได้อีกด้วย โดย กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียที่อยู่ในลำ ไส้ และช่วยขับสารพิษออกจาก ปอด ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจด้วย แต่แนะนำว่าต้องกิน กระเทียมสดเท่านั้นนะคะ จึงจะเห็นผล

3. ตำลึง ตำลึง เป็นผักที่มีสรรพคุณทางยาไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ โดยตำลึงนั้นมีสาร ต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มเทอปินอยด์ (Terpenoids) ที่ช่วยลดไขมันในเลือด ปกป้องตับจากสารพิษ ต่างๆ ทั้งยังต้านการอักเสบ ช่วยถอนพิษ แก้ไข้รวมถึงลดระดับน้ำ ตาลในเลือด ป้องกันการเกิดโรค เบาหวานได้อีกด้วย

4. บีทรูท ผักสีแดงๆ อย่างบีทรูทนี้ช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้ดีเช่นกันค่ะ ซึ่งบีทรูท นั้นมีสารสีแดงที่ชือว่า บีทานิน (Betanin) ที่ช่วยยับยั้งการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยลดการเติบโตของ เนื้องอกได้และยังมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดสาร ก่อมะเร็งในร่างกายของเราด้วย

5. สาหร่ายทะเล ประโยชน์ของสาหร่ายทะเลนั้นบอกเลยว่าไม่ธรรมดา! เพราะสาหร่ายทะเล จะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกมา โดยในสาหร่ายทะเลนั้นมีสารที่ช่วยดักจับของเสียจากรังสีที่ สะสมในร่างกาย ดักจับโลหะหนัก และสารกัมมันตรังสีและขับออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี

6. มะนาว มะนาวเป็นตัวช่วยที่ทำ ความสะอาดตับและช่วยล้างสารพิษที่อยู่ในลำ ไส้ ออกมาได้ดีเลยค่ะ ซึ่งในตอนเช้าแนะนำ ให้ดืมน้ำ มะนาวผสมน้ำอุ่น ก่อนอาหารเช้าค่ะ โดยน้ำอุ่น ผสมมะนาวจะเข้าไปกระตุ้นให้ลำ ไส้บีบตัว เพือขับสารพิษออกมากับอุจจาระนั่นเอง

7. เกรปฟรุต เกรปฟรุตก็เป็นหนึ่งผลไม้ที่สรรพคุณดีงามไม่แพ้มะนาวเลยค่ะ โดยใน เกรปฟรุตนั้นมีทั้งวิตามินซีสูง และสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยเพิ่มเอนไซม์ในการล้างพิษตับ มี สารที่ชือว่าเพกตินที่ช่วยป้องกันไม่ให้โลหะหนักทำอันตรายต่อร่างกาย ช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งตับอ่อน

8. อะโวคาโด อะโวคาโด นอกจากจะอุดมด้วยไขมันดีแบบเน้นๆ แล้ว ยังเป็นอาหารที่ช่วย ดักจับสารพิษที่เป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งได้อีกด้วย! โดยอะโวคาโดจะช่วยให้ร่างกายผลิตกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำ ให้ตับกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายได้ดีขึ้น ช่วยให้ตับกำจัดของเสียจำ พวก สารเคมีและโลหะหนักออกมา

9. รางจืด รางจืดขึ้นชือว่าเป็นราชาของสมุนไพรที่ช่วยถอนพิษ ล้างพิษเลยล่ะค่ะ โดย รางจืดนั้นก็มีสรรพคุณช่วยถอนพิษไข้พิษจากสัตว์ที่เป็นพิษและพืชที่เป็นพิษ ทั้งยังช่วยต่อต้านพิษ จากสารตะกั่วซึ่งมาจากมลพิษจากเครืองยนต์ที่อาจมีผลต่อสมอง นอกจากนี้น้ำ ที่สกัดจากใบรางจืด ยังมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยต่อต้านมะเร็ง และต่อต้านการอาการอักเสบต่างๆ ได้ ดีอีกด้วย